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跟別人談什麼體脂率臂圍腿圍其實都沒用，簡單粗暴地講，沒有腹肌的男生終究算不上身材好。 而在很多女生眼裡，腹肌才是衡量男生身材的第一標準！ 試想一下，如果妹子看到男生撩起衣服後撲面而來的六塊腹肌，不說撲上去跪舔吧，起碼也是會分分鐘被帥暈的節奏！ ... 有腹肌的男人到底能有多性感？ 大概就是下面這樣吧： 慢慢撩起緊身衣 腹肌鯊魚肌子彈肌 感覺就跟雕刻出來的一樣 ▼ ... 這位帥哥好喜感 用手直接在腹肌上摩擦摩擦 應該很熱吧 ▼ 從領口向下拍 胸肌和腹肌構成了 一副層巒疊嶂的即視感 ▼ 「來來來我給你變個魔術 肚皮肚皮快變身」 手一邊滑腹肌一邊顯現 這波撩妹技能學起來 ▼ ... 看完後，想必很多小姐姐都已經口水直流了吧！ 話說回來，男生健身，首先就是為了練出六塊腹肌，女生則是奔著馬甲線去的。然而很多人天天做仰臥起坐，為啥就是出不來腹肌呢？ 其實，很多小夥伴不知道的是：出不出腹肌關鍵還是看你的體脂率！ 一般來說，女生20%左右的體脂，馬甲線就會顯露出來；而男生降到10%左右的體脂率，腹肌線條就會非常明顯了。有些人天生就只有六塊，或者天生就不對稱，這個是無法改變的事實。 所以想要練出腹肌，需要減脂+虐腹同行。 ... 減脂就不用多說了，力量訓練加有氧訓練才是最佳的方式，一般來說大家可以在每天的器械練習後加練兩組Tabata燃脂即可，同時還要注意飲食上儘量避免高熱量食物！ 此外，能不能出腹肌還要看你的腹肌厚度夠不夠，一味地靠減脂而不練腹部也是不行的。 與其掰著脖子做仰臥起坐，最後導致脖頸酸痛，不如跟著健身達人一起來get一組比仰臥起坐更有效的訓練方法！ 疫情期間健身房都不開門，大家在家就能跟著訓練哦~ 卷腹 每組12次，做三組 ▼ 拖地式屈體 每組12次，做三組 ▼ ... 仰臥交替卷腹 每側12次，做三組 ▼ ...... 仰臥大迴環擺腿 每組12次，做三組 ▼ ... 側平板下沉 每側12次，做三組 ▼ ...... 平板臀部轉體 每組12次，做三組 ▼ ... 側身抬腿 每組12次，做三組 ▼ ... 平板支撐 每組20秒，做三組 ▼ ...
內容簡介
另一本為《臺南州祠廟名鑑》，該書係臺灣日日新報社臺南支局於昭和八年出版，編者為日本人相良吉哉。
此外，本書還收集了百餘幅臺灣各地廟宇老照片，與日治時期發行之曹洞宗兩大本山臺北別院和北港朝天宮繪葉書。
觀看老照片就彷彿是穿越時空隧道般追溯以往的點點滴滴，各位愛好本土文化的讀者們，就讓我們藉由老照片所紀錄下的視角，共同來一趟臺灣廟宇的歷史之旅！
作者介紹
楊士賢
一九八○年生，台中人，國立東華大學民間文學研究所博士，現任南華大學生死學系助理教授。
目錄
一、臺灣全臺寺院齋堂名蹟寶鑑(昭和七年) 9
二、臺南州祠廟名鑑 191
三、曹洞宗兩大本山臺北別院繪葉書 264
四、北港朝天宮繪葉書 271
五、臺灣各地廟宇老照片 283
詳細資料
- ISBN：9789867127099
- 叢書系列：
- 規格：精裝 / 382頁 / 19 x 26 x 2.4 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/zynDkoJ.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010806004
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