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現在大家的生活水平越來越高，食物的選擇也越來越多樣化。但是往往吃不對，很容易導致腸道「堵住」，出現排不出、排不凈的痛苦，被便秘問題纏上。 便秘是比較容易被大家忽略的，但是卻會影響生活，長期便秘會使人們的生活質量下降，同時還會對身體和心理造成影響，再者可能會誘發腸道疾病。 ... 長期便秘，多數和3類食物有關，想腸道通暢，最好少吃 1、精細糧食類 現在人的生活條件變好了，頓頓可以吃大米，白面饅頭，但是這些糧食都是經過精細加工處理的，在處理的過程中，會導致大量的粗纖維流失，吃進去以後不能補給給人體足夠的粗纖維，會促使便秘的產生。 ... 2、高脂肪類 很多人都喜歡吃奶油蛋糕、肥肉等高脂肪食物，這些食物攝入過多容易囤積在體內，使飽和脂肪聚集，改變腸道內的菌群環境，打破腸道菌群平衡，增加便秘的可能性。 ... 3、深加工肉類 現在很多東西都會經過深加工，包括肉類，這些肉類經過加工後不僅流失了肉類原有的營養元素，還會增加一些不利於身體健康的成分，比如飽和脂肪，防腐劑以及其他的食品添加劑。進食這樣的肉類會增加肝臟的解毒負擔，也不利於營養的吸收，甚至誘發便秘。​ ... 出現便秘，建議您及時把以上三類食物戒了。從飲食上改善便秘，推薦1個食療方，堅持腸道通常，便秘不出現。 懂得利用藥食同源的通便食物來幫助改善便秘，即可以短時間內幫助排便，還無副作用。 這裡有一個醫生常用的緩解便秘食療方：萊菔子郁李仁飲品。是由萊菔子、郁李仁、火麻仁、決明子、丁香、茯苓、甘草等藥食同源性食材結合益生菌發酵得到的。 ... 這些食物都具有潤腸通便的作用，搭配在一起食用，不僅可以幫助緩解便秘問題，還可以對便秘帶來的腹脹腹痛有所緩解。並且食材成分在益生菌的代謝分解下，還可以更為容易被人體吸收，提高食材成分的吸收率和利用率，達到更為明顯的通便效果。 堅持調理，可以解決排便困難的問題，而且還可以促進腸胃的蠕動，滋潤腸道，從根本上緩解便秘，讓往後腸胃更健康，排便更為順暢。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/6BR8JgM.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010304057

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